Knesmerter er typisk

Mange som trener mye, opplever ofte smerter i kneet. Det lønner det seg så raskt som mulig å få behandling for knesmerter, kombinert med en tid med hvile.

Ved knesmerter er det svært viktig å ikke la seg friste til å fortsette å trene og konkurrere med smerte som ikke blir bedre etter noen dagers hvile. Samtidig er det viktig å unngå full passivitet.

Litt bevegelse er bedre enn ingen

Om du er stillesittende i perioden med opphold fra treningen, blir formen overraskende fort dårligere. Musklene svekkes og kondisjonen blir lavere. Du bør derfor bevege deg det du kan. Selv en rolig gåtur er betydelig bedre enn fullstendig stillesitting.

Få råd fra eksperter

Søk gjerne råd fra kvalifiserte eksperter. De kan anbefale metoder som hjelper deg å holde energinivået oppe og vedlikeholde sener og muskler, uten å belaste det skadede området. I tillegg vil de kunne råde deg til hvordan du bør trene når skadene er leget. Da er det viktig å ta gradvise steg før man trener slik man trente før pausen.

En aktiv livsstil med trening som inneholder brå bevegelser og uforutsette situasjoner, øker også faren for skader. Det kan være akutte skader som følge av et sammenstør eller et overtråkk. Eller, overbelastning på grunn av brå økning i treningsmengde, eller mangelfull teknikk.

Riktig behandling og forebygging

De fleste skader kan heles med riktig behandling og nye skader kan forebygges, ved å ta hjelp av eksperter. For eksempel har både fysioterapeuter og naprapater god kompetanse på idrett og skader som oppstår i forbindelse med trening. På nettsiden til Klinikk for alle kan du lese om de ulike behandlingsformene du vil ha nytte av dersom du har blitt utsatt for en skade. Her kan du få hjelp både med akutte skader og plager i muskler og ledd som har oppstått over tid.

Tren riktig

Etter at skaden er behandlet, vil rådgiving om riktig trening bidra til at samme skade ike oppstår igjen. Det vil bli lettere å unngå belastningsskader og målrettet styrketrening vil styrke områder som er utsat for akutte skader.